Annette Jung-Schif

Zilgrei

Angebote zum Thema Zilgrei

"Das Universum des Atmens reicht so tief an die Nahtstelle von Leib, Seele und Geist, dass man nicht ehrfürchtig genug damit umgeben kann." (Werner Zintl)

Was ist Zilgrei?

Zilgrei ist eine vielfach erprobte, sehr wirkungsvolle Selbsthilfemethode.

Die Zilgrei-Technik besteht aus einer Kombination aus bewusster Atmung mit einfachen Körperbewegungen oder Körperhaltungen.

Zilgrei ist ein sanftes Selbsthilfesystem, das grundsätzlich in schmerzfreien Bewegungsrichtungen und Haltungen ausgeführt wird. Zilgrei überfordert Niemanden, da es auf die momentanen Bewegungsmöglichkeiten Rücksicht nimmt.

Zilgrei ist zeitsparend und ohne großen Aufwand anwendbar. Eine Übungsfolge besteht aus maximal 5 Übungen, die in 10-15 Minuten ausgeführt werden können.

Dadurch ist Zilgrei auch am Arbeitsplatz gut einsetzbar.

Das Wirkungsspektrum von Zilgrei

• Schmerzen der Gelenke (z.B. Hüfte, Kiefer, Wirbelsäule)
• Muskelverspannungen
• Erkrankungen und Einschränkungen des Bewegungsapparates (Arthrose, Arthritis, rheumatisch-gichtiger Formenkreis)
• Kopfschmerzen und Migräne
• Atembeschwerden
• Stressschäden, Nervosität, Schlaflosigkeit
• Verdauungsbeschwerden
• Herz-, Kreislauf-, Durchblutungsstörungen
• Stimm-, Sprech- und Sprachstörungen
• Verbesserung von Aufmerksamkeit und Konzentration durch Haltungsänderung
• Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit

Z1: Vortrag

Was ist Zilgrei? Wie wirkt Zilgrei?
Die Grundsäulen der Zilgrei-Selbstbehandlung werden erläutert.

Dauer: 2 Stunden

Kosten: auf Anfrage

Termine: auf Anfrage

Z2: Einzelstunden

Bei Bedarf werden individuell auf die spezifische Problematik und die jeweiligen Beschwerden angepasste Stunden angeboten.

Dauer: 60 Minuten

Kosten: auf Anfrage

Termine: auf Anfrage

Z3: Zilgrei für Anfänger

In Theorie und Praxis werden in Kleingruppen theoretische und praktische Inhalte aus der Zilgrei-Methode zum persönlichen Erlernen der Selbstbehandlung vermittelt und angeeignet.

Dauer: 8 mal 90 Minuten

Kosten: auf Anfrage

Termine: auf Anfrage

Z4: Workshop

In diesem Workshop lernen Sie die Grundtechniken theoretisch und praktisch kennen. Sie haben die Möglichkeit auszutesten, ob Sie mit Zilgrei-Selbstbehandlungen im Alltag gerne arbeiten würden bzw. ob Zilgrei etwas für Sie persönlich wäre.

Dauer: 4 Stunden

Kosten: auf Anfrage

Termine: auf Anfrage

Z5: Zilgrei-Kurs für Kinder und Jugendliche

Dauer: 8 mal 90 Minuten

Kosten: auf Anfrage

Termine: auf Anfrage